習慣 「１食で完全栄養食」を解剖
出来合いの加工食品でなくても、スーパーマーケットで普通に購入できる食材を使って、１食で完全栄養食を達成することができます。では、どのようなことを考慮して食材を組み合わせればよいでしょうか。私はこう考えたというところを見ていきたいと思います。
Habit
習慣 
習慣 実践！１食で完全栄養食
コンビニに立ち寄ると、1パック飲んだだけあるいは１ステック食べるだけで、１日に必要な栄養が揃うと謳う食品が入口辺りに置いてあります。しかし、大抵は甘く、小麦ベースでグルテンフリーはなかなかありません。それで自分で仕込んでいます。
習慣 なぜみんな追い込み馬が好きか
2022年の有馬記念は追い込み馬のイクイノックスが勝ちました。競馬がスポーツかどうか疑問ですが、ロマンを感じる人も多いと思います。逃げ馬、先行馬、差し馬、追い込み馬をどの順で検索しても、追い込み馬の話題が上位を占めます。なぜでしょう。
科学技術 運動も瞑想もボケ防止には効かない？！
アメリカ国立老化研究所がワシントン大学に資金提供して実施した臨床試験の結果が衝撃的です。老齢期の健常な被験者を対象に１８か月にわたって運動と瞑想が認知機能に与える影響を調べた研究です。結果は惨憺たるもので何の効果もなしでした。
習慣 水道水で十分だが、ミネラルウォーターより浄水器
水道水をそのまま飲める国はそうそうないので、日本に生まれ育って運がよかったです。ですが、より安全でおいしい水を求めるのも悪くありません。「PETボトルに入ったナチュラルミネラルウォーターを買うんでしょう。」いいえ、違います。浄水器です。
習慣 そろそろ長年の年賀状の労をねぎらいましょう
一昨年の年末に年賀状を止めることを宣言して、最後の年賀状を送りしました。インターネット常時接続の時代に、同じ内容の年賀状を複数の宛先に印刷して送るために、いろいろと手間暇をかけるのも、相手にかけさせるのも無駄が多過ぎると感じたからです。
科学技術 筋トレは「肩荷を下ろす」方が効果的？！
筋トレの常識が塗り替わるかもしれません。普通、筋トレと言えば、腕立て伏せで歯を食いしばって体を持ち上げる場面や、スクワットで立ち上がる光景を思い浮かべるでしょう。しかし、実は体を下げたり、座り込む動作の方が筋肉の増強には効果的なのだそうです。
科学技術 ベッドや布団は要らないか？
嫁が「最近ベッドで寝るより、カーペット敷の床で寝る方が快眠できるわ」と言うので、調べてみました。どうも単なる一個人の体験に止まらない理由がありそうです。
習慣 お風呂にタオルは要りません
「お風呂にタオルは必要ありません」と書くと、「では、何を使って体を洗うのか？スポンジか？」という質問が飛ぶでしょう。いいえ、違います。素手で洗えばいいのです。なぜ、手や顔を洗う時は素手で洗っているのに、どうして体になるとタオルが必要なのでしょうか？
科学技術 低予算・軽装備体操あれこれ
低予算・軽装備で健康維持に必要な運動量を確保できれば、懐にも優しいです。ゴム紐やハンドグリップ程度なら、持ち歩いて細切れ時間で運動量を稼ぐこともできます。自重を使えば、そのような小道具さえ不要です。